[...] cie podraznic ale ostroznosci nigdy za wiele przy takiej cerze > Pytałes czego uzywam do golenia: maszynka jednorazowa Gillette (uzywam jednej maszynki kilka razy a po kazdym goleniu przemywam ostrza spirytusem salicylowym )oraz pianka Nivea Shaving.Po goleniu w sumie nic nie uzywam. Twarz przemywam woda,wycieram recznikim i koniec.Kiedys [...]
Wczoraj się coś porobiło, wzdęło mnie strasznie i znów pojawił się obcy w brzuchu. Za to dziś masakra. Zrobiłam sobie tą owsiankę i nie minęło 15 minut jak mnie brzuch rozbolał, przeczyściło mnie i kręciło w brzuchu , no w sumie to dalej kręci. Nie chce mi się wierzyć żeby to było po płatkach owsianych bo wcześniej wielokrotnie je jadłam i zawsze [...]
Siemano,wracam do życia!%-) Małe zmiany u mnie bo forma się poprawia bardzo szybko i na 90% wyjdę już chyba w Żelistrzewie.Przez ostatnie 2 tygodnie miałem straszne problemy z żołądkiem ale udało się znaleźć przyczynę i teraz już praktycznie wszystko wróciło do normy.W misce małe zmiany choć kaloryczność praktycznie się nie zmienia.Obecnie wygląda [...]
Nie zwracam tak uwagi na to czy jest gluten czy nie ale zwracam sporo uwagi na to jak się czuje po danym produkcie wiec w sumie sporo rzeczy wyeliminowałem, nabiał totalnie np. wyleciał, bo było mi niedobrze po każdym jego rodzaju.
Znalazłem coś podobnego: Wiek a trening siłowy., Specyfika kształtowania siły mięśniowej u młodych. Ostatnio na forum gosci bardzo duzo bardzo mlodych ludzi którzy kieruja zapytania w jakim wieku moga podejmowac cwiczenia silowe. Dlatego postanowilem naskrobać i podwiesic post traktujacy o ksztaltowaniu sily miesniowej u osob mlodocianych. Do [...]
Widzę,że rozwiązała się poważna dyskusja,wiec z mojej strony kilka sprostowań... Czy planuje poważnie zajmować się kulturystyką? Tak. Powodem nie jest brak perspektyw,a miłość do kulturystyki i dbania o siebie. Jeżeli nie kulturystyka na wysokim poziomie,to czysto amatorsko dla siebie,a co poza tym? AWF kierunek instruktor/trener [...]
Spada, ale w jakim tempie? Jak utrzymamy to tempo, które masz teraz, to możesz zapomnieć o zgubieniu wagi na czas. Ostrzegało Cię parę osób, że łatwo nie będzie, a tutaj już naprawdę nie ma czasu na półśrodki czy ucinanie powolutku. A i tak nie ma gwarancji, że zdążysz. Węgle jesz na śniadanie, przed i po treningu, po treningu owoc. Jak masz dwa [...]
Jak obiecałem to komentuje jak mi idzie. Własnie skonczylem cykl 12 - dniowy. Za*****ty trening. Zakwasy miałem po kazdym treningu nawet po 5 dni. Nie mierzylem obwodow bo zmierze po drogim treningu, ale czuje ze cos doszło. Teraz tydzien przerwy i kolejny trening, tym razem 18 - dniowy. Juz sie nie moge doczekac...ZASRANA REGENERACJA .
Chciałbym zapytać któregoś bardziej doświadczonych kolegów o opinię nt. mojego planu, w powiązaniu z treningami JKD. Mając na uwadze że chciałbym poprawić "jakość" mięśnia (zwłaszcza klatka i biceps) czy taki plan, który realizuję jest sensowny czy też trzeba go zmienić/poprawić? No i gdzie te nieszczęsne nogi "upchać"? Pozostaje jeszcze [...]
[...] wstałęm o 9 %-) Wyszło mi to na dobre bo wyspałem się i miałem mega energie na trening. Przed siłką zajechałem do sklepu z odzywkami i kupiłem Carbonade FA. Będe pił 25g po kazdym treningi siłowym i podczas koszykówki. Wczoraj zacząłęm ładowanie kreatyny 4x dziennie po 5g. Wciąż leci beta alanina 2x dziennie po 4g. Dzisiaj siłowo świetnie [...]
[...] wiem już co jest prawdą a co nie-co jest poprawną techniką a co nie jest kilka wersji martwych ciagów. klasyczy to ten gdzie robisz przysiad i odladasz sztange na ziemie po kazdym powtorzeniu (stad nazwa - martwy ciezar). mozesz robic tak jak tu, tylko, ze tak dlugo jak dasz rade to trzymaj sztange nachwytem dwoma rekami: [...]
Zapewne gdybym zajmował się HS,na dwie kulki byłoby za wcześnie. Nie wyobrażam jednak sobie budowania siły z jedną kulą, skoro mogę wypchnąć dwie. Trochę męczą mnie te krótkie przerwy, ale zważywszy na iż pobudzam mięsnie pod innym kątem, w zypełnie innym ruchu, može mieć to sens. W praniu wyjdzie. Póki co po każdym treningu nóg mam domsy przez [...]
U mnie to wyglądało tak: https://youtu.be/aaN1A6ZL_8A U Ciebie wygląda to bardzo ładnie, nie odkładasz jednak sztangi po każdym powtórzeniu na podłogę, więc jest to bardzo ładne wiosłowanie ale nie wiosłowanie Pendlay'a. U mnie wygląda to trochę mniej ładnie i nie dla tego że syn ma burdel w pokoju :-D Na sztandze 90kg, bez rozgrzewki, bo wczoraj [...]
Dzięki wszystkim za słowa wsparcia! Jak kolega wspomniał tu już mi nie chodzi o to, że to przeszkadza w progresie na siłowni, tylko w normalnym życiu. Czasem te 8h w pracy jest cholernie ciężko wysiedzieć, gdzie dodatkowo muszę być w 100% skoncentrowany, bo pracuję z klientem i w dodatku w języku obcym. Dlatego kiedy tylko się da pracę biorę do [...]
Biedna z tymi zakwasami :D Ale ja też tak mam po każdym treningu nóg. Mój facet się śmieje, że tak to jest jak się miesiąc nie cwiczy, a potem zrobi trening (tak naprawde cwicze prawie codziennie, żeby nie było) ale zna ten ból. Czytam Cię, a postanowiłam się odezwac, bo urzekły mnie łosie na poprzedniej stronie :D Powodzenia!
No baaa ja jestem na ten miód na przeziębienie już uwrażliwiona, później po każdym przeziębieniu nagle kilo więcej %-) zawsze czosnek można pod masełkiem na chlebek dać ;-)
No baaa ja jestem na ten miód na przeziębienie już uwrażliwiona, później po każdym przeziębieniu nagle kilo więcej %-) zawsze czosnek można pod masełkiem na chlebek dać ;-) Przepraszam za spam, ale taka niewielka ilośc miodu aż tak może wpłynąc na organizm ?
Takim planem startuje od jutra :) Mam nadzieje że będzie wszystko ładnie wchodziło a mięśnie będą eksplodowały :D Co do cardio to w zależności od nastroju i czasu będą albo interwały albo stałe tętno ;) Zobaczymy w praniu, w każdym razie postaram się tego nie olewać ! Podobnie jak rolowanie i rozciąganie obowiązkowo po każdym treningu chociaż [...]